血管越【硬】壽命越短,這4種食物人人吃得起,對付血管垃圾堵塞很有效

血管堵塞是指由於年齡、飲食因素,在血流緩慢、血液成分改變或血粘度增加等情況下形成血栓,致使血管閉塞而言。較常見的是腦血管堵塞,動脈粥樣硬化,糖尿病,高血脂症和高血壓等可加速它的發展。人體佈滿了密密麻麻的血管,說出來也許你不相信。  

  
人體大大小小血管有1000多億條,每條血管分工明確,同時也相互配合,完成人體的血液流通和物質的運輸。血管日夜不停地工作,會老化也是必然的事情。但是血管老化不僅是老年人的事,近些年來,越來越多的年輕人血管問題也頻發。  


健康年輕的血管有彈性且很有柔韌性,就如同橡皮筋一樣,同時血管內壁是沒有任何物質沉積,比如血脂、血栓、甘油三酯等,從20歲開始,我們的血管已經開始老化和硬化了,血管中的膽固醇開始在動脈內皮下沉積,並逐漸出現斑塊。長此以往很容易造成血管堵塞,輕則出現血栓、冠心病等,重則失去生命。 


那麼為什麼我們的血管會逐漸老化呢?有兩個原因: 

一.血管和任何東西一樣,長期使用會有老化,這是不可以避免的; 

二.我們現在吃的食物越來越豐富,一些動物肉類、精米白麵的攝入量逐漸增高,在零食、油炸類食物攝入過多,一些不能被人體吸收和代謝的物質,殘留在血管內壁,使得血管受到破壞,血管彈性下降,血管加速老化。 

那麼保護我們的血管,我們主要可以從日常飲食做起。除過堅持清淡飲食,粗細搭配外,有幾種我們人人吃的起的食物,對於清血管有很好的效果,長期食用可以清除血管垃圾,軟化血管 


四種清血管的食物,常吃讓你的血管越來越年輕 

1.洋蔥 

洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚,對抗血栓形成,還能使動脈血管內壁光滑,富有彈性。 


2.硒穀苦蕎茶 


每天飯後喝一杯硒穀苦蕎茶,對於清理血管垃圾,軟化血管都有很好的作用。之所以有此作用,與其成分是分不開的。
 

1.生物類黃酮:天然硒黑苦蕎茶主要成分是蘆丁,又名維生素P。其主要功效是:軟化血管,改善微循環。
 

2.維生素b2:能降低微血管脆性和滲透性,恢復其彈性。
 

3.亞油酸:亞油酸有“血管清道夫”的美譽,具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的保健效果。 

4.蛋白質:硒穀苦蕎茶蛋白有近三分之一為清理蛋白,可清理體內毒素和異物。 


5.最重要的是硒:硒主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。機體缺硒可增強脂質過氧化反應和低密度脂蛋白氧化改變,使心血管功能受到損害。
 


3、大蒜 

大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑,可增強心臟的收縮力量,預防血栓形成。 


4、茄子 


茄子含豐富的維生素P,有軟化血管、增強血管彈性的作用,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。 


食療不同於藥療,食療無任何副作用,但是可能減小比較慢,所以一定要堅持哦!​​​​
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頸椎不好,每天捏腿10分鐘,打通氣血堵塞,頸椎健康很輕鬆!

在生活當中都會瞭解到我們身體當中的經脈是相互打通的,通則不痛,痛則不痛。一旦在生活當中出現身體的一些疼痛,失眠,多夢等等,往往就是因為我們的,經脈不通而造成的,如果我們在睡覺之前經常做這個小動作的話,我們就可以起到非常好的效果,頸椎不好的人,每天這樣捏腿10分鐘,幫你打通全身氣血。  


在寫今天的正文之前,和大家分享一個小測驗,看看自己頸椎到底有沒有問題 

如何自測是否患有頸椎病? 

1、擊頂試驗 

頸椎感覺不舒服的朋友,保持直立坐姿,不要彎腰駝背,頭部不要左右扭動,保持中立。檢查人員手掌覆蓋患者頭部,輕輕按壓。隨後,檢查者另一隻手擊打患者頭頂,敲擊5下為宜。如果患者頸肩與胳膊出現放射性疼痛與麻木感,則患者頸椎內神經根已經受刺激或者被壓迫。  

  

擊頂試驗 

2、臂叢神經牽拉試驗: 

檢查者一手扶住患者頭頸側方,另一手握住其手腕並使患肢外展,兩手反方向牽拉,患側肢放射痛、麻木等不適,則患者斜方肌已經勞損,同時頸椎已經產生無菌性炎症刺激神經根,引發頸肩綜合問題了。 

  
從頸椎作用,來瞭解頸椎受損危害 

1.大腦供血離不開脖子 

它兩側分佈著頸動脈,又與椎動脈一起負責大腦血供。其中,頸動脈為大腦提供80%以上的供血,我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5釐米的地方,觸摸到它的跳動。 


2.脖子裡的神經調節全身 

大腦發出的神經都要經過頸部下行,其包含的神經可以說是各司其職:8對脊神經支配人體的運動和感覺;4對腦神經調節血壓、呼吸和胃腸蠕動;交感神經能使人心跳加快、肢體血管收縮、讓人出汗等;副交感神經興奮能使人心跳減慢、變弱。
  

3.從中醫的角度來說,脖子還是全身經絡的貫穿之處 

包含督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經等5條重要經絡。脖子後面的風池、風府、大椎穴等穴位,是養生保健“要點”。 

  
頸椎部位 

我們現在低頭的時間越來越長了 

手機,的確有著莫大的魔力,成為全民的休閒工具。白天,我們長期伏案低頭工作,抽出空檔看看手機,晚上回到家,手機成為了最好的陪伴。 

如果你的頭頸一整天都處於這樣的狀態,時間一長,不僅椎間盤內壓力升高,而且會加速椎間盤的變性退變,髓核對後方的纖維環的壓力也愈來愈大。

一旦超過它的耐受性,或者纖維環也出現變性退變,強度下降,髓核就會將纖維環頂破而向後突出,久而久之,還可以在椎體的後緣或鉤椎關節形成骨刺。久而久之,頸椎問題就出現了。 


  
第一步:雙掌擦頸 

首先是熱身動作,從上到下連續按捏頸部,每次按捏3下,雙手連續各按捏8遍。動作要輕緩柔和,按捏的力度持續滲透,可有效緩解肌肉僵硬,改善頸部血液循環。 

  
雙掌擦頸 


第二步:左顧右盼 

先慢慢的向右扭轉頸椎到極限,持續3秒鐘。切記不可用力過猛過快,動作要要勻速緩和。 

  
左顧右盼 

再慢慢地向左扭轉頸椎,保持3秒鐘,注意肩膀始終保持不動,左右兩邊各做8遍。 

  
左顧右盼 

第三步:前後點頭 

頭先向前拉伸到極限,保持3秒鐘,這個動作同樣要勻速緩和。 

  
前後點頭 

再慢慢向後拉伸到極限,保持3秒鐘。前後各做8次,動作要緩慢緩慢再緩慢,慢慢地感受頸部的拉伸,鍛煉頸部的屈伸功能,特別適合長期伏案的工作者。 

  
前後點頭 


第四步:青龍擺尾 

這個動作鍛煉頸部的側屈功能。先緩緩地將頭偏向右側,在極限處停留3秒。 

  
青龍擺尾 

再慢慢偏向右側,停留3秒,左右各做8遍。鍛煉過程中可能出現小關節哢嚓的聲音,不要驚慌,這是正常現象。 

  
青龍擺尾 


第五步:旋肩舒頸 

掌心朝下,雙手置於胸前,先由前向後旋轉,再由後向前旋轉,連續做8遍。這個動作通過活動肩膀和頸椎的軟組織,緩解和釋放頸肩的壓力。 

旋肩舒頸 

  
旋肩舒頸 


第六步:頭手相抗 

雙手相扣,置於脖子後面,手向前用力,頭向後用力,持續3秒鐘,連續做8遍。 

  
頭手相抗 

第七步:項頸爭力 

左手置於後背,右手置於胸前,手掌緩緩向左平行推出,同時頭慢慢向右旋轉到極限,持續3秒鐘。 

  
項頸爭力 

然後做反方向動作,這個動作能夠有效的鍛煉肩膀和頸部肌肉的協調性,並且緩解和預防頸椎病的發生。 

項頸爭力 


第八步:仰頭望掌 

雙手緊扣,慢慢舉過頭頂,這個動作可以有效拉伸和放鬆我們的頸背部肌肉,做起來非常的舒服。 

仰頭望掌 


45歲以下頸椎不舒服,其實是肌肉勞損 


如果只是因為經常低頭,引起脖子酸痛、僵硬、肩膀疼痛不適等,偶爾會有頭痛、頭暈,沒有上肢放射性疼痛、麻木或四肢無力、行走不穩、腳踩棉花感等症狀,多是肌肉勞損問題,不是頸椎病。 


脖子也要犯犯「多動症」 


長時間低頭伏案學習、工作時,應當定時改變頭部體位,每隔半小時就休息一下。可以做一些肩頸部肌肉的放鬆運動,如做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動。 


同時坐的時候要注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,坐位時要保持脊柱的正直。站如松,坐如鐘,造不造? 


「高枕無憂」,都是騙人的 


保持良好的睡眠體位,避免高枕睡眠等不良習慣,要知道,從保護頸椎的角度,高枕≠無憂。 


游泳、慢跑,都是極好的!
 


配合適當的運動,我個人強力推薦游泳,尤其是蛙泳,每次一小時,每週3-4次,可以鍛煉和放鬆全身肌肉;也可以慢跑,每次40分鐘,每週3-4次。
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雞身上這5個部位不要吃,毒素都積累在這裡了,傷腎又傷肝

雞很美味,雞肉是每個家庭餐桌上的常見菜,社會中也會流傳著許多關於吃雞的疑惑,究竟真相如何呢?特別在女人坐月子期間用雞補身體是必須的。媽媽常說,做月子時,給我煲雞湯喝。雞到底能吃還是不吃,大家自己考慮清楚吧!吃點還是補的!!!  


醫生,廚師都拒絕食用雞的這些部位千萬不能給年幼的孩子吃,會影響身體發育。到底雞的哪些部位不能吃,為什麼不能吃呢?下面小編為你詳細解答。 
  
雞身上哪四大部位不能吃? 

一、雞頭不能吃 

老一輩的人都說:十年雞頭勝砒霜。為何雞越老,雞頭毒性就越大呢?醫學專家分析,其原因是雞在啄食中會吃進有害的重金屬物。重金屬主要儲存於腦組織中,雞齡越大,儲存量就越多,毒性就越強。 

1、雞頭激素:現在雞一般食用的是飼料大多含有激素,容易聚積在頭部,引起孩子性早熟。 


2、雞頭膽固醇高:動物的腦漿含膽固醇很高,比魚子還高,吃多了對幼兒身體不好。 
二、雞屁股即雞尖 

1、雞屁股脂肪高:雞屁股含有大量脂肪。 

2、雞屁股致癌物有害物質高:聚集著無數個淋巴組織,淋巴中暗藏病菌、病毒、致癌物等有害物質,因此不建議食用。這些致癌物質不能排出體外,即使煮熟雞肉了仍不能被破壞。所以不建議吃雞屁股,長期食用會引起胃腸道或肝臟的癌症。所以,建議在殺雞時切除,尤其不能讓孩子食用。 


  
三、雞皮 

1、雞皮脂肪及皮脂較多會引起血脂增高:雞皮含皮下脂肪及皮脂較多,長期食用會引起血脂增高的。 

2、雞皮有淋巴組織:這些淋巴組織也是不適合食用的。

3、雞皮容易蓄積寄生蟲:如果處理不幹凈,很容易對身體造成傷害。有些家庭喜歡食用剛熟卻未熟透的雞肉,吃起來鮮美,但需要警惕的是,這類雞皮最好不要給幼兒食用。 


  

四、雞脖子 

雞脖子上有很多的淋巴,是抵抗細菌病毒的重要部分,但是雞跟人不同,吞噬的殘餘不會排出體外,而是會聚積在淋巴周圍的脖子上,大家平時看到雞脖子的皮比雞其他部位較為粗糙就是這原因。另外,雞脖子上的淋巴結還含有大量的激素。 

  
另外平時養雞場給雞注射疫苗和抗生素,一般打針的部位是脖子。雞脖子的淋巴腺體最好少吃,如果實在要吃,就在吃之前把淋巴腺和雞皮都去掉。淋巴腺怎麼區分?其實很好區分,就是雞皮下的一些小顆粒,小疙瘩。去除乾淨後再吃,就沒什麼問題了。 


無論你多愛吃魚,魚的這3個部位千萬吃不得, 

  
日本,人們喜愛吃生魚片,不過,多食用的是海魚,很乾凈。實際上不管是淡水魚生魚片,還是曾經在淡水生活過的海魚生魚片,最好不要在沒有煮熟的情況下食用,因為,這些這些魚類身體會有肝吸蟲的卵,人在食用後對身體有害,魚卵會進入到人的腦子裡。 

  
魚的膽囊千萬不能吃,含有劇毒。魚膽汁中有一種具有極強毒性的蛋白質分解產物,即膽汁毒素。誤食後如果不及時治療,甚至會導致死亡。 


許多人都愛吃魚頭,如剁椒魚頭、清蒸魚頭等,但是,人們對環境的破壞和污染,生活在水裡面的魚類,體內蓄積了大量的有毒金屬污染物,例如甲基汞。孕婦和小孩,不小心食用,危害很大,將影響胎兒和小孩的智力。千萬不能吃。 – Sharetify com

靠牆倒卧式,不僅僅是瘦腿,你絕對想不到還有這些好處

我們都知道血液的重要性,如果身體哪個部位得不到血液的滋養,就不能正常工作、加速老化,甚至是壞死,而如果身體的哪個部位發生充血,就會對其他組織造成壓迫。  


今天分享的「靠牆倒卧式」,剛好可以幫你解決和預防這些問題。 

靠牆倒卧式的幾大好處  

  
這個姿勢的好處太多了,比如防止靜脈曲張、改善血液循環等;對於背部肌肉僵硬的人而言,這姿勢仍然有些難度,所以最好預備一個大枕頭作緩衝,以便好好享受這姿勢為你帶來的好處。 

1、緩解大腿和雙腳的水腫 

低血壓、每天長時間坐著的人,會有雙腿腫的情況,這個就是由於長時間不動,導致的下肢血壓迴流不好,做這個體式再好不過。 


通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。 

2、滋養內臟,健腦、明目 

做這個姿勢的時候,血液會充分的留到內臟中,這個時候是對內臟最好的一種清洗和滋養。 

同時可以促進大腦和眼睛的供血,滋養到腦神經和腦組織,以及眼球組織,可以幫助提高記憶力、明目。 

  
3、不費力的倒立,把倒立的好處全佔了 

腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣,需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時,還能得到充分休息和放鬆,可以幫您:讓血壓正常;讓體液流動;促進消化。 


4、舒緩神經系統,助眠 

做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放鬆和消化的神經。

在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。新經絡公眾號提示。只要堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。 


被失眠困擾的朋友,睡不著的時候可以這樣做一會兒,可以幫助入睡。 


5、培養平靜的心智 

正如之前說到的,這個體式最大的好處之一,便是讓你容易平靜下來,讓思緒全都專註在呼吸上,進入禪定的狀態。 

6、緩解腿部疲勞 

僅僅是把雙腿掛在牆上,就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消,甚至雙臀也有得到一定的放鬆。 


抬腳靠牆式如何做? 

  
1、如果身體比較僵硬,腿離牆的距離可以略遠一些;如果身體比較柔軟,可以選擇離牆近一點;
 
2、嘗試根據墊子移動你身體,直至找到對你最為有效的位置; 


3、讓腿靠在牆上,並盡量保持垂直,感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹; 

4、閉上眼睛,讓注意力慢慢集中到呼吸上,保持10~15分鐘;
 
5、最後,放下兩腿時,曲膝,使雙腳踩住牆並抬高臀部。然後放下臀部,呼氣,起身回到坐姿。 


★ 注意: 

1、有腰椎病的,這個姿勢要注意,不要產生對腰椎的壓迫;
 

2、有高血壓的朋友,要注意不要把腿抬的太高,可以平卧在地面上,把腿放在凳子上,離地50公分左右; 

3、動作要慢,如果有不舒服的地方,要慢慢把腿放下來,避免突然的動作。 


這個動作簡單方便,在家不需要什麼器材就能做,每天睡前做上十幾分鐘,堅持下來,你會發現,記憶力好了,人也精神了。 


不瞞你說,小編已經開始在練了,你也趕緊和家裡人開練吧!
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這才是檸檬水的正確喝法,原來這麼多年都泡錯了

檸檬水泡錯了營養口感都大打折扣! 

難怪你喝再多都沒有用~ 
  
/ 保留檸檬皮 / 

千萬別去皮。食用前先用麵粉搓洗,再用一把鹽揉搓表皮,去除殘留的農藥和蠟,最後用清水沖洗兩遍即可。 


  
/ 厚度2—3cm / 

將洗好的檸檬切成2—3cm的薄片。 

/ 冷藏3天效果更好 / 

取一個乾凈的玻璃罐,加入檸檬片和蜂蜜,搖晃瓶身,使檸檬片和蜂蜜混合。然後密封放入冰箱,冷藏3天左右。 

  
/ 水溫不超過60℃ / 

沖泡檸檬水最好用50℃—60℃的溫水,最高溫不能超過60℃。
 

/ 一杯水放2~4片 / 

檸檬酸性強,泡水不宜太濃哦,一般一杯水(200ml)放2-4片即可,1000ml的水最多放一顆檸檬。 

  
/ 一天喝200ml / 

此外,檸檬水不宜大量飲用,一天喝200ml就差不多了,腸胃不適的朋友一定不能喝太多。 


/ 一顆檸檬喝一周 / 

檸檬中的VC遇到空氣後容易氧化,做好的檸檬水最好儘快喝,用不著的檸檬片要及時放冰箱冷藏。 

檸檬和其他食材一起食用,也有很好的效果。

「檸檬美食」 


/ 檸檬薑水:去除濕寒 / 

檸檬富含VC,生薑能去濕寒,每天喝上1、2杯檸檬薑水,還能預防感冒! 

推薦做法:洗凈生薑和檸檬,切成薄片,往玻璃罐里放一層檸檬薑一層蜂蜜,密封放到冰箱。兩三天後取少許生薑和檸檬片,配以蜂蜜,用溫水沖泡即可。 


/ 檸檬黃瓜飲:減肥抗衰老 / 

加了黃瓜的檸檬水,既有檸檬的酸爽滋味,也有黃瓜的清香!
推薦做法:檸檬和黃瓜用鹽水洗凈表皮,切成薄片,用溫水沖泡。 

/ 檸檬魚:健身補血 / 

  
檸檬魚那鮮嫩酸爽的滋味,足以讓你在炎炎夏日胃口大開,既能養脾胃,還可以健身補血。
 

材 料:鱸魚、檸檬、洋蔥、青椒、黃椒、酸蘿蔔、薄荷葉、紅尖椒、蒜、薑、胡椒粉、糖 

推薦做法 : 

1、把鱸魚內臟清理好洗凈,剁下魚頭、魚尾,剔除魚骨,把肉切成3—4㎝的肉片片。 

  
2、魚肉加入鹽、糖、胡椒粉,拌勻腌制15分鐘。 

   


3、中小火將魚頭魚尾和魚骨煎至焦黃,加入熱水,中火燉20分鐘。 

  
4、洋蔥、青椒、黃椒切絲,檸檬、酸蘿蔔、薑切片,蒜和紅尖椒切碎。 

  
5、熱油鍋,放入洋蔥、青椒、黃椒、酸蘿蔔、薑和蒜,翻炒一小會,倒入魚湯燒開,魚肉入鍋。 

  

6、用鹽、糖、檸檬片、紅尖椒調味。 

  
  
7、魚出鍋後,用幾片薄荷葉點綴,清爽鮮嫩的檸檬魚就可以盡情享用啦! 


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豆腐最好消化的做法, 捏吧捏吧就變成豆腐餅,老少皆宜,天天吃都不膩!

天氣漸漸炎熱起來,專屬於夏天的美食也開始輪番登場。然而不得不承認的是,在氣溫相對較高時,不少人的胃口也會受到影響。鬆軟可口、香氣四溢的豆腐餅,雖然用料普通,口感卻很不錯。曾幾何時,豆腐餅是東陽常見的一道小吃。在生活不算富裕的過去,它是普通人家餐桌上的常客。  

  

用料: 

豆腐,韭菜,雞蛋,胡蘿蔔,蝦皮,麵粉,鹽。 

 
  
做法: 

1.韭菜洗淨,切成碎末,胡蘿蔔也同樣切末。(胡蘿蔔也可以用開水先焯一下,然後再切碎末備用。) 

  
2.用手將豆腐捏碎,越碎越好(也可以用搗碎器打碎,或者用勺子壓碎,只要能把豆腐搗碎,您用什麼都可以)。 

  

3.打入一顆雞蛋,拌勻。倒入切好的胡蘿蔔末兒、韭菜末兒和蝦皮,用手拌勻。 

  
4.添加鹽調味。(我只添加了鹽一種調味料,您也可以根據自己的口味,添加五香粉或者十三香。) 


5.倒入適量的麵粉,將豆腐揉到粘手的狀態。(我用了一塊豆腐,加了一小碗的麵粉。) 

  
6.平底鍋燒幹水份,取一塊豆腐麵團,然後搓圓,壓扁,放入平底鍋內煎。 

  

7.全部放好以後,加入一點食用油,不需要太多,煎豆腐餅。
將豆腐餅煎至兩面金黃,表皮微微有些酥脆的樣子即可出鍋。 

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【工作人士和学生必GET】Microsoft Office『9大实用小技巧』学会的人工作时间都减半了?!

每次说到Microsoft Office,大家是不是都以为自己已经很厉害什么都会呢?

其实大家以前学的都是很Basic的东西罢了,如果你会完以下的实用小技巧才能说自己是很Pro,而且只要学会这些技巧就能减少工作时间,让你事半功倍啦!

图/网络

MS Word、Excel、PowerPoint 这些是办公室必备的技能,大家赶紧学学看吧!

Microsoft Word

MS Word 是最多人使用的软件,但是却很少人懂得其中的小技巧~

💥SmartArt & textboxes

你一定要知道!MS Word 不只是用来打文件,其实它还可以用来设计传单和banner,不一定要用专业的 Photoshop,用SmartArt 也能Design出来哟!

图/网络

💥Format 、page setup

每次用 MS Word都只拿来打字和吗?其实 MS Word 还有各种各样的 Format 用法,包括插入标题、表格、页码、字体、颜色等等,可以让你的文案看起来更有趣哟!

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💥MS Word快捷键:

想要省时省力就要学会各种快捷键,做事速度可以快点哟!

  • Ctrl+L左对齐,Ctrl+R右对齐,Ctrl+E居中。
  • Ctrl+Z是撤销,那还原呢?就是Ctrl+Y,撤销上一步撤销!
  • Shift+F3,英文全部大写,英文全部小写,首字母大写切换。

Microsoft PowerPoint

准备会议经常会用到Power Point,PPT里的东西会比较生动有趣,能插入更多东西,无论是排版、声音、动画都可以加入哟!

💥 Animation

Power Point里的功能可以让幻灯片更生动,适时地加入 Animation,让字体弹出,画面拉近等等,让人在听你Present的时候会目不转睛!

图/网络

💥 Custom slides / templates

有些人不喜欢使用原有的模版,反而喜欢自己重头开始设计,从颜色、排版、到字体等等,都一手包办,不管你喜不喜欢用模版,都必须知道如何从无到有地设计一个吸引人注意的Power Point。

图/网络

Microsoft Excel

MS Office Excel 的功能很强大,但是却不是每个人都能掌握好,如果你精通使用 Excel,就能大大地减轻你的工作量了。

💥 Format

不想做出无聊的电子表格可以试试看利用 Format 的功能,改变字体的大小、颜色、表格的格式,焕然一新的电子表格一定可以让会议上的老板和同事对你刮目相看!

💥 Pivot tables

 Pivot tables能处理大量的数据,将会大大节省你的工作量,因为 Pivot tables会自动、快速地分类数据,比起传统的公式更节省时间。

图/网络

💥 Fill function

Fill function让你可以把整个 Spreadsheet的资料复制,再粘贴到另一个新的页面。它也可以帮你快捷地自动产生summary sheet。

图/网络

💥 Excel 快捷键:  

想要省时省力就要学会这些快捷键啦!

  • Ctrl+PgDn / PgUp= 转换工作表
  •  Ctrl + 方向符 = 快速转换单元格
  • Ctrl + Shift +方向键=横跨选单元格,从而选中你想要的区域。

不说不知道,MS Word、Excel、PowerPoint 有这些技巧,这些是办公室必备的技能,工作人士和学生们都要学起来哟!

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– 菜刀 王子

【没去过你就Out了!!】雪隆喝茶吹水必去のMamak档!东西好吃又价格实惠,绝对让你吃到爽聊到爽~

以前去和朋友去Mamak档喝茶,和朋友大剌剌的聊天。现在的人都jio去Cafe,因为有冷气等等的~

但其实Mamak才能让你自由自在的聊天,而且食物价格也稍微便宜一些~所以这次小编就要来为大家介绍,雪隆5间超好吃,价格也实惠,环境也很好的Mamak档啦!

1)大树头 Kepong

Kepong一带最红的大树头Mamak啦!这里的炸鸡简直就是一级棒,在配上Nasi Lemak简直就是个丰盛的说!这里的Roti也非常有嚼劲!

图片来源:bangsarbabe

2)1 Malaysia Mamak Jinjang

在Jinjang开档了二十几年,从小档口变住家mamak,这里的Roti One Malaysia ( Special Roti Tisu) 又脆又薄的饼皮撒上满满的Milo粉和花生粒,这种搭配简直好吃到爆!

图片来源:burpple

此外,他们的咖喱羊肉、Roti Cheese、Nasi Lemak、 Maggie Goreng也很好吃!

图片来源:pictacat

3)Restoran RSMY Setapak

这家mamak档反而以它独特的cheese naan出名哦!饼皮不仅香脆可口,内陷的芝士还很浓郁可拉丝。Extra cheese才需要RM8。

图片来源:kindmeal

5)868 Mamak Serdang

868Mamak档当超级特别的是卖了很多千奇百怪的Roti煎饼,像是Roti Canai切块加以翻炒后再包进蛋饼里,光是觉得很特别!

图片来源:openrice

此外还有Roti Titanic、Roti Michael Jackson、Roti Usa和Roti 2012等,名字和煮法非常有创意,有种让人点了不知道来的又是什么的惊喜。

5)I.V. Restaurant Klang

在巴生Pandamaran最具人气的Mamak档非I.V.莫属,这里的Roti Canai一天可以卖出高达5000片的数量,让不少人慕名而来的。

他们的Roti Canai除了香脆可口又带有嚼劲以外,还带有淡淡的奶油香,只要再配一杯Tek Tarik就能让吃得心满意足。

看到都流口水啦!还等什么?小编这就要去jio人了~

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– 不素之客

【原来是整坏了!】《延禧》嘉嫔被爆整容,原来以前她有张仙女脸!网友:现在根本是网红脸~

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现在正夯的清宫剧《延禧攻略》剧情紧凑,当中心机婊姐妹「大小嘉嫔」更是让人气到牙痒痒。

嘉嫔本名叫做潘时七,她的过往照片也跟着被起底,网友惊讶发现在剧中惹人厌又机车的她,原来当年有张清丽脱俗的仙女面孔,不禁相当遗憾:「整残了啊!」

潘时七在《延禧攻略》中一人分饰两角,先是饰演前期跟在「高贵妃」旁边使坏的心机女「嘉嫔」,在被黑化的「娴妃」亲手勒死在柱子上后,她就以嘉嫔的双胞胎妹妹「小嘉嫔」的身分登场,姐妹俩一个黑心一个做作,惹人厌指数暴表。

有网友好奇心发作的跑去挖出她过往经历,惊讶发现她曾演出《隋唐英雄3》的「屠炉公主」,聪慧明艳的形象及最后为爱牺牲的悲剧结局,令不少观众心疼不已,除此之外,她刚出道时还演过黄少祺主演《嘉庆君游台湾》嘉庆的贴身侍女「巧云」,扮相相当清纯可爱。

随着《延禧攻略》热播,潘时七当年「屠炉公主」的剧照被网友挖出,美丽的外貌、空灵的气质受到赞美,却也意外引起「修脸」争议。有人质疑潘时七外貌变化太大,疑似整型,「整容前好清纯啊,为什么这么想不开」、「现在完全就是网红脸」,甚至一度使得「嘉嫔整容前」成为微博热搜关键字。

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网友看到潘时七屠炉公主跟巧云的剧照,再看到《延禧攻略》中妖艳的小嘉嫔,质疑她曾进厂维修,把以前的空灵美貌给弄丢了,「嘉嫔整容前」也因此上了微博热搜,网友纷纷惋惜:「整容前好清纯啊,为什么这么想不开」、「可能因为不红就以为自己不够漂亮」、「好好的一个仙女整残了」。

不过,也有部分网友替潘时七说话,认为照片并没有差这么多,应该只是化妆方式的差别,并表示「每个人的审美观都不同」、「现在的样子也挺好的」、「心疼女演员,怎么做都是错」。

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– 海里的大象

【驾驶人士必知!】Parking 应该要『头进or屁股进』? 没想到 #2 影响竟然这么大!

在开始进入正文之前,小编先来问问各位驾驶者一个问题:平时泊车时,你习惯“屁股进”?还是“车头进”?

对于新手驾驶者来说,“屁股进”是比较考验技术的泊车方法,因此大部分会选择“车头进”。至于老手司机,“屁股进” 反而是更快速又方便的选择。

很多人都建议说,停车时车头朝外,是比较好的选择。

为什么呢?来看看以下的 5 大原因,说不定会因此改变你的泊车习惯哦!

1、出发时候速度快

如若遇到紧急情况,那么就省去了掉头的时间,出行的速度就会提高啦~~有什么紧急状况发生的话,逃跑都比较快啦!

其实在国外,有很多警察局都是规定警车在停车时必须将车头向外的。这样确实可以节省不少时间。(尤其是后面还有人在等着你的停车位时,还要看着你慢慢退车,真是亚历山大!

2、防贼

现在,“入车盗窃”的事常有发生,而小偷下手的地方通常是驾驶座位。车头向外,车门位置自然向前,一旦小偷偷进了你的车或在车门处做什么动作,通过前挡风玻璃看过去一目了然。

但如果车头向里,根本看不清车里是否匿藏着坏人。

3、安全

停车场内,车与车之间的距离比较小,倒车的时候,一不小心或许会和后面路过的车发生碰撞,因为确实是存在盲区的。

还有一种情况就是,有人(尤其是小孩!)在车后路过的时候,发生倒车撞到人的情况。因为小孩的个子小,通过后照镜或许看不到,如果你的Car reverse sensor经常失灵,那就更危险了!

4、省油

这个应该有很多朋友不知道。当你把车开出来的时候,车子引擎是冷却的。如果车头朝里,在冷车的状态下倒车,是最耗油的。相反,停车的时候车子引擎是热的,这个时候倒车入库,油耗相对较小。

没想到吧,车头向外停车还可以省油呢!

5、特殊情况

假如说,车子电箱没电,没法启动了,那么这个问题要怎么来处理呢?

在停车场里直接换电箱?如果你的车头向内,和其他车辆挨得比较近,恐怕不太方便吧?或是车子在停车场出了什么状况,需要修车师傅来查看,车头向外还是最方便的哦!

终结来说,停车时用车尾进先是比较多好处的!可是主要还是视乎当时停车格的位置和方向,还有驾驶者本身的习惯咯!

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– ♡贺兰大人♡