盘点北影最美女神,谁是2017北影最美校花(1)_古装第一女神孟子义(2)

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盘点北影最美女神,谁是2016北影最美校花_北京电影学院(Beijing Film Academy),简称北电或北影,是中国电影人才的摇篮,是目前中国高等艺术教育和文化艺术界唯一的、亚洲最大的、世界著名的电影艺术高等学府。1978年,学院恢复了本科生招生,在这以后的30多年所培养的各个专业的众多学生,成为了中国乃至世界著名的电影人,为中国电影在全世界的影响做出了重要的贡献。

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谁才是2016北影校花?谁又是2016年最美女神?谁是北影当之无愧的最美女生?众所周知,北京电影学院历来盛产美女,很多更是才貌兼备,蒋雯丽、许晴、徐静蕾、赵薇、刘亦菲等这些美女大腕都出自北影。与新生代美人相比,昔日也曾是校花、女神的她们是极具个性的美,下面我们就来盘点一下北影最美女神, 看谁才是2016北影最美?

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孟子义减肥瘦身法3: 盘腿坐瘦腿的方法
最近听说盘腿坐能瘦腿,那么盘腿坐真的能瘦腿吗?是的! 就是坐着也能瘦。但此坐非彼坐,坐着虽能瘦腿,但也不是随便坐坐就能瘦的,下面小编与您一起分享坐着瘦腿的方法,您千万别错过喔?


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•日式坐姿法瘦大腿
▪动作要领:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。
▪锻炼时间:每次坚持15~20分钟,每日1~3次。
▪瘦腿功效:日式坐姿可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
▪温馨提示:做此运动的时候一定要先伸伸腿,或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

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直角坐姿法 消腿脂
▪动作要领:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成90度角,膝盖关节以90度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
▪锻炼时间:每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。
▪瘦腿功效:此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
▪温馨提示:刚开始做这个运动的时候,韧性不好的MM千万不要急,慢慢做,角度可慢慢由45度增加到90度,并切记要热心哦,比如下蹲等动作。
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•淑女坐姿法修大腿
▪动作要领:端坐在凳子上,在直角坐姿的基础上,让身体向左侧倾斜(让上半身向左侧倾斜),保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。
▪锻炼时间:来回进行30次即可,1天1~3次。
▪瘦腿功效:此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显,但需要长期练习。
▪温馨提示:初练习的姐妹在弯腰的时候,一点点的来,尽量下弯即可。

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•盘腿坐姿法改腿型
▪动作要领:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐。
▪锻炼时间:坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。
▪瘦腿功效:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
▪温馨提示:这个坐姿容易使腿部变麻,所以,要反复的换姿势。当然当您坐着没事的时候,可以搭配对腿部进行按摩,这样的话就会加快脂肪的燃烧!! 那瘦出纤细的双腿指日可待!!!

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盘点北影最美女神,谁是2016北影最美校花_北京电影学院(Beijing Film Academy),简称北电或北影,是中国电影人才的摇篮,是目前中国高等艺术教育和文化艺术界唯一的、亚洲最大的、世界著名的电影艺术高等学府。1978年,学院恢复了本科生招生,在这以后的30多年所培养的各个专业的众多学生,成为了中国乃至世界著名的电影人,为中国电影在全世界的影响做出了重要的贡献。

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谁才是2016北影校花?谁又是2016年最美女神?谁是北影当之无愧的最美女生?众所周知,北京电影学院历来盛产美女,很多更是才貌兼备,蒋雯丽、许晴、徐静蕾、赵薇、刘亦菲等这些美女大腕都出自北影。与新生代美人相比,昔日也曾是校花、女神的她们是极具个性的美,下面我们就来盘点一下北影最美女神, 看谁才是2016北影最美?

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孟子义减肥瘦身法3: 盘腿坐瘦腿的方法
最近听说盘腿坐能瘦腿,那么盘腿坐真的能瘦腿吗?是的! 就是坐着也能瘦。但此坐非彼坐,坐着虽能瘦腿,但也不是随便坐坐就能瘦的,下面小编与您一起分享坐着瘦腿的方法,您千万别错过喔?


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•日式坐姿法瘦大腿
▪动作要领:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。
▪锻炼时间:每次坚持15~20分钟,每日1~3次。
▪瘦腿功效:日式坐姿可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
▪温馨提示:做此运动的时候一定要先伸伸腿,或在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

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直角坐姿法 消腿脂
▪动作要领:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成90度角,膝盖关节以90度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
▪锻炼时间:每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。
▪瘦腿功效:此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
▪温馨提示:刚开始做这个运动的时候,韧性不好的MM千万不要急,慢慢做,角度可慢慢由45度增加到90度,并切记要热心哦,比如下蹲等动作。
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•淑女坐姿法修大腿
▪动作要领:端坐在凳子上,在直角坐姿的基础上,让身体向左侧倾斜(让上半身向左侧倾斜),保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。
▪锻炼时间:来回进行30次即可,1天1~3次。
▪瘦腿功效:此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显,但需要长期练习。
▪温馨提示:初练习的姐妹在弯腰的时候,一点点的来,尽量下弯即可。

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•盘腿坐姿法改腿型
▪动作要领:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐。
▪锻炼时间:坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。
▪瘦腿功效:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
▪温馨提示:这个坐姿容易使腿部变麻,所以,要反复的换姿势。当然当您坐着没事的时候,可以搭配对腿部进行按摩,这样的话就会加快脂肪的燃烧!! 那瘦出纤细的双腿指日可待!!!

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盘点北影最美女神,谁是2017北影最美校花(1)_古装第一女神孟子义(1)

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北京电影学院(Beijing Film Academy),简称北电或北影,是中国电影人才的摇篮,是目前中国高等艺术教育和文化艺术界唯一的、亚洲最大的、世界著名的电影艺术高等学府。1978年,学院恢复了本科生招生,在这以后的30多年所培养的各个专业的众多学生,成为了中国乃至世界著名的电影人,为中国电影在全世界的影响做出了重要的贡献。

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谁才是2017北影校花?谁又是2017年最美女神?谁是北影当之无愧的最美女生?众所周知,北京电影学院历来盛产美女,很多更是才貌兼备,蒋雯丽、许晴、徐静蕾、赵薇、刘亦菲等这些美女大腕都出自北影。与新生代美人相比,昔日也曾是校花、女神的她们是极具个性的美,下面我们就来盘点一下北影最美女神, 看谁才是2017北影最美?

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孟子义减肥瘦身法2: 魔芋胶囊减肥

◆魔芋胶囊减肥
•魔芋减肥效果到底如何? 很多人都说吃魔芋能减肥,孟子义也有吃。现在市面上有一种叫魔芋胶囊的保健品,食用起来更是方便。广告里甚至说:称魔芋胶囊是无毒害,减肥效果最好的减肥药,但事实是如此吗?
▪无论是饭店、超市里出售的魔芋食品,还是作为保健品的魔芋胶囊,其主要成分是魔芋葡甘露聚糖,这种多糖不能被人体消化和吸收,进入胃为以后吸水膨胀,使人比较容易产生饱腹感,而且在胃里停留时间长,不易饥饿,进而减少进食。同时,其还可以降低单糖等能量物质的消化和吸收,减少机体的能量摄入,由此可以看出,魔芋胶囊对减肥人群确实有一定作用。

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▪有些人就会觉得这太好了,单靠它就可以减肥了,这种想法是错误的。肥胖是因为长期的能量摄入大于能量输出,体内能量转化为脂肪堆积在体内,魔芋胶囊能够减少进食,在控制能量摄入上起到一定的作用,但是对于能量输出没有任何作用。也就是说最多能够帮助大家管住嘴,保持住体重不再往上飙升,但是想要把体重回到健康状态,单纯吃魔芋胶囊就不行了。因此,想要减肥的人们,魔芋胶囊可以作为一个辅助帮手,但是运动才是主要手段。运动是一种健康的能量消耗的方式,在减肥的同时还能锻炼其他器官系统的机能,使身体更加健康。
▪也有人减肥是将魔芋胶囊+苦瓜胶囊一起吃! 并且加以运动和减肥膏多管齐下!
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•魔芋胶囊减肥副作用
有些人吃过后心脏会有些不舒服, 小编认为减肥还是不要靠药物或者这类减肥食品, 而是要靠运动和正常适量的饮食就可以了,的快反弹的也越快,要牢固的下来,就要有计划的每天一点点的瘦,要达到很好的效果,一般3个月就可以瘦的很明显了
•吃魔芋胶囊减肥用量

正牌货,需要1天早晚吃2次,每次吃10克。

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推荐纯天然魔芋减肥
•魔芋减肥功效
▪蒟蒻(jǔ ruò)(学名Amorphophallus konjac),俗称魔芋,又作磨芋,自古以来魔芋就有“去肠砂”之称, 魔芋生长在疏林下,是有益的碱性食品,对食用动物性酸性食品过多的人,搭配吃魔芋,可以达到食品酸、碱平衡。
▪魔芋性寒、辛,有毒: 可活血化瘀,解毒消肿,宽肠通便,化痰软坚。

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▪魔芋也被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一。据《本草纲目》记载,2000多年前祖先就用魔芋来治病。魔芋含有16种氨基酸,10种矿物质微量元素和丰富的食物纤维,对防治糖尿病,高血压有特效。
▪魔芋低热、低脂、低糖,对预防和治疗结肠癌、乳腺癌、肥胖症的人群可以说是一种上等的既饱口福、又治病健体的食品,还可以防治多种肠胃消化系统的多种常见慢性疾病,由此可见,魔芋是一种“天赐良药”,食用起来有百利而无一害。

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▪魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力,有超过任何一种植物胶的粘韧度, 即可填充胃肠,消除饥饿感,又因所含热量微乎其微,故可控制体重,达到减肥健美的目的。
▪魔芋中含有一种凝胶样的化学物质,具有防癌抗癌的神奇魔力。只要将成熟的魔芋经过简单提取分离,制成魔芋精粉,再把精粉加水加热,就可产生魔芋凝胶。这种凝胶被人吃入体内后,能形成半透明膜衣,附着在肠壁上,阻碍各种有害物质,特别是致癌物质的吸收,所以魔芋又被称为“防癌魔衣” 。

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▪魔芋还含有一种天然的抗菌素,以魔芋精粉为主要原料,配上其它原料制成食品后,魔芋能在食品表面形成抗菌膜,可防治细菌侵袭,延长贮存时间,起到保鲜防菌的作用。
▪日本有1500多年的种植和食用历史,有100多年的魔芋精粉加工史,日本已是世界上最大的魔芋食品消费国家。
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食用禁忌
▪魔芋全株有毒,以块茎为最,不可生吃,必须煎煮3小时以上才可食用。中毒后舌、喉灼热、痒痛、肿大。民间用醋加姜汁少许,内服或含嗽,可以解救。
▪生魔芋有毒,消化不良的人,每次食量不宜过多。
▪有皮肤病的人少食。
▪魔芋性寒,有伤寒感冒症状的应少食用。

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•魔芋加工食品
▪魔芋丝,魔芋结,魔芋片,泉菌魔芋耳朵,泉菌魔芋蝴蝶:  这些魔芋食品都是利用魔芋精粉制作而成,有的产品也加入了葛根粉、大豆粉等等。
▪魔芋面、魔芋豆腐、魔芋干、魔芋曲奇、纯魔芋饼干: 其中有烤制的和蒸制的,烤制烘焙的容易上火,蒸制的不上火不长痘,好的魔芋饼干闻起来会有淡淡的魔芋味,否则就是打制过头失去了活性。

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▪水煮魔芋,内涵多肽,多胶原蛋白,多无机盐,多纤维素,多抗原,多维生素: 具有缓解疲劳,滋阴补肾,其复函蛋白质更为男人之宝,具有延时,增大,增粗之功效,谁用谁知道,对于女性朋友具有缓解经期焦躁,延后更年期,祛痘美容,保持常青态,更可媲美羊胎素之功效!!老少皆宜!请继续阅读>>
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盘点北影最美女神,谁是2017北影最美校花(22)_超音速女神范凌子(2)

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北京电影学院(Beijing Film Academy),简称北电或北影,是中国电影人才的摇篮,是目前中国高等艺术教育和文化艺术界唯一的、亚洲最大的、世界著名的电影艺术高等学府。1978年,学院恢复了本科生招生,在这以后的30多年所培养的各个专业的众多学生,成为了中国乃至世界著名的电影人,为中国电影在全世界的影响做出了重要的贡献。
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谁才是2017北影校花?谁又是2017年最美女神?谁是北影当之无愧的最美女生?众所周知,北京电影学院历来盛产美女,很多更是才貌兼备,蒋雯丽、许晴、徐静蕾、赵薇、刘亦菲等这些美女大腕都出自北影。与新生代美人相比,昔日也曾是校花、女神的她们是极具个性的美,下面我们就来盘点一下北影最美女神,看谁才是2017北影最美?

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•游泳的禁忌:游泳虽然有益身体健康,但是不注意细节,有可能伤害您的身体,游泳有下面一些禁忌
▪对女性朋友而言,有2个时期最好不要游泳
*第一个时期是月经来潮期间,另一方面,游泳池的水虽然是循环消毒,但水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。在月经期,子宫内膜脱落,子宫口开放,月经由阴道流出体外。此时,子宫的内膜是形成创面的,且血管很丰富,是细菌繁殖的温床。游泳时,水中的细菌就有机会进入阴道。再加上游泳时体能消耗很大,抵抗能力暂时下降,很可能引起子宫,输卵管腔的炎症。另外,游泳池的水温一般都较皮肤的温度低,月经期身体的抵抗力又低下,游泳时容易引起感冒。

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*第二个时期为排卵期,此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入,会较为清及稀,抵抗细菌的能力也会较差,若此时进入游泳池游泳,很容易造成阴道感染及发炎,避开这段时期再下水,是较为理想的选择。
▪忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饭后1小时之内,人体消化系统需要足够的血液来维持正常的消化机能,饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
▪不宜身体疲劳时游泳剧烈运动和体力劳动之后,身体处于疲劳状态,此时游泳,一方面会加重疲劳,使肌肉、神经受损伤。另一方面会加重心脏负担,并引起中枢神经系统机能的紊乱,从而影响血液循环,破坏体温调节作用。

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▪忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
▪忌突然下水游泳由于水上水下温差大,冷水对皮肤、肌肉和神经系统有一定刺激,使人在游泳中容易疲劳、损伤,甚至发生意外,因此,游泳前必须做准备活动。准备活动做完后,不要立即跳入水中,应先用水淋湿身体,然后在水中稍微适应一会儿方可下水。
▪忌酒后游泳酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
▪大运动量的游泳后节食是很困难并且不健康的,应采取多吃蔬菜水果和蛋白质,而减少米、面等主食的方法,长期坚持才会保有健康的身体和完美的体型

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•温馨提示:通常深水位的水温较低,水压较大,人体会产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,抵抗力也会在此时下降,许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。

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◆超音速女神范凌子 是这样“吃”出好身材!
范凌子,妥妥的95后,可以说是当今荧幕上小鲜肉中的小鲜肉了,颜美、肤白、身材好,真让人羡慕啊。范凌子除了喜爱的运动,游泳、健身、散步外,在现实中她还是个多才多艺的吃货和烹饪能手。这位95后的菇凉其实和其他同龄人一样,是个吃货,您看她平时的微博,除了发一些日常,就是一个字:“吃!”看她这些分享,小编都已经看馋了!!可是,身为女演员吃这么多,真的没关系吗?

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其实,虽然范童鞋只是偶尔会犒劳自己一下,吃一些好的,但为了保持身材,大部分时间她只能“忍”~哎,身为一个吃货,却要为事业而牺牲美食的各种诱惑…这着实有点难啊,可范凌子特别逗,吃不上美食,听说她经常去找一些吃播视频过过瘾,看来范凌子的忍耐度真的很强大啊!身为吃货怎么可能就just look look就好?范凌子还会亲自烹饪一些美食呢,别看她是95后,她的厨艺可不容小觑。


看了这么多,不得不说,观众们不止是被她的美貌所吸引,像她这样踏实、努力又多才多艺的新人,在这个浮躁的娱乐圈里真的不多了,我们相信在她的不懈努力下,这朵新开的花朵,一定会在之后,绽放出更多的光彩!

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北京电影学院(Beijing Film Academy),简称北电或北影,是中国电影人才的摇篮,是目前中国高等艺术教育和文化艺术界唯一的、亚洲最大的、世界著名的电影艺术高等学府。1978年,学院恢复了本科生招生,在这以后的30多年所培养的各个专业的众多学生,成为了中国乃至世界著名的电影人,为中国电影在全世界的影响做出了重要的贡献。

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谁才是2017北影校花?谁又是2017年最美女神?谁是北影当之无愧的最美女生?众所周知,北京电影学院历来盛产美女,很多更是才貌兼备,蒋雯丽、许晴、徐静蕾、赵薇、刘亦菲等这些美女大腕都出自北影。与新生代美人相比,昔日也曾是校花、女神的她们是极具个性的美,下面我们就来盘点一下北影最美女神,看谁才是2017北影最美?


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◆范凌子好身材哪来的?看女星如何苦练身材?
游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高您的心肺功能,而且能锻炼您几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使您“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让您的 …


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•游泳的好处
▪减肥塑身:水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其他运动要多,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14°度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。



健美形体:人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。


http://blog.sina.com.cn/s/blog_6396b2b60102v6gc.html

▪美容护肤:人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。可以使身体享受天然的按摩服务,游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。
▪保护骨骼:当我们的身体漂浮在水中时,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击,不会对身体造成任何损伤,而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼的发育。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_6396b2b60102v6gc.html

▪运动全身肌肉:我们知道,水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时,要不断地做出双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水等动作,全身的肌肉都参与其中。游的越快,阻力就越大,越能刺激大脑皮层,反射性地调动更多的肌肉运动起来,直至全身的肌肉都得到锻炼。同时,游泳属于周期性的运动方式,紧张和松弛有节律地交相替换,经常游泳,肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。
▪对女性的特殊作用
*游泳对女性的帮助很多,不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这2种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升女性性功能。
*在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

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▪加强肺部功能:呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。
据测定:游泳时人的胸部要受到12~15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4~8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5~3升/分,比安静时大10倍。而游泳运动员的肺活量可高达4000~7000毫升,呼吸差达到12~15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5~7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。


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▪辅助治疗慢性病
*游泳时,长期冷水的刺激能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常游泳的人不易感冒。
*由于水的浮力作用和身体平卧水面,脊柱充分伸展,对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处,这对于长期缺乏运动的中年人来说是最好不过了。
*由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效,由于能帮助和促进功能恢复,能够帮助瘫痪病人和残疾人的康复。
*经常游泳,还对身体瘦弱者和许多慢性病患者,如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。在日本,有一家“游泳医院”,专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里“治疗”过的人,不仅去除了生理与心理上的疾病,而且塑造出了一副健美的体型,人人变得快乐起来。
*经常游泳,还能缓解神经衰弱。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用,对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说,能很快消除症状。…请继续阅读>>

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范冰冰减肥食谱
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赵薇瘦身成功 
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好莱坞明星瘦身方法

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盘点北影最美女神,谁是2017北影最美校花(22)_超音速女神范凌子

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 北京电影学院(Beijing Film Academy),简称北电或北影,是中国电影人才的摇篮,是目前中国高等艺术教育和文化艺术界唯一的、亚洲最大的、世界著名的电影艺术高等学府。1978年,学院恢复了本科生招生,在这以后的30多年所培养的各个专业的众多学生,成为了中国乃至世界著名的电影人,为中国电影在全世界的影响做出了重要的贡献。
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谁才是2017北影校花?谁又是2017年最美女神?谁是北影当之无愧的最美女生?众所周知,北京电影学院历来盛产美女,很多更是才貌兼备,蒋雯丽、许晴、徐静蕾、赵薇、刘亦菲等这些美女大腕都出自北影。与新生代美人相比,昔日也曾是校花、女神的她们是极具个性的美,下面我们就来盘点一下北影最美女神,看谁才是2017北影最美?

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◆北影最美校花22: 超音速女神范凌子
•范凌子(Vann Pancake),1995年9月5日出生于湖南省长沙市,中国内地影视女演员、平面模特,身高170,体重48kg, 毕业于北京电影学院表演系2013级本科。相比她的几位同学,范凌子的演艺之路更像个网红,她原本是模特儿出身,曾是瑞丽封面模特大赛全国30强,担任饶雪漫青春校园小说《雀斑》的书模。范凌子凭借出色的演技实力很快得到了观众的认可,火速蹿升为炙手可热的人气新星,多才多艺的她虽然在多方面都有很好的发展,但是对于演技表演还是精益求精。

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•在美女云集的北影,范凌子的美胜在成熟端庄,几乎无可挑剔。2015年,没毕业就签约SMG尚世影业,成为旗下签约艺人。同年,出演个人首部电视剧《烈火海洋》,从而正式进入演艺圈。2016年,在革命战争剧《红旗漫卷西风》中饰演冰清玉洁、知书达理的师长千金高梓萱,给观众留下了深刻影响,从而获得更多的关注。同年6月,代表《烈火海洋》剧组参加“第22届上海电视节闭幕式暨白玉兰奖颁奖典礼” 。同年与何晟铭、林世杰、杨懿合作主演年代传奇剧《制裁者联盟》,在剧中饰演天真浪漫、有责任感的周漪鸣。勤奋美女范凌子用实力征服您、驾驭any角色,剧中的角色周漪鸣还擅长武术,轻功绝佳,因此范凌子需要在剧中展现文武双全的功力,既能吟诗作画做大家闺秀又能持枪舞剑扮女中豪杰。

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•范凌子在初中就拿下了钢琴10级呢,除了钢琴这个爱好,她还很爱玩拼图,这密密麻麻的拼图,没有一点耐心是真的做不到的啊,除了锻炼耐心,她也和很多90后一样,爱在没事儿的时候玩玩游戏。范凌子还写一手好字!看看这毛笔字写的!娟秀而又有劲!书法可不是随随便便就能写出来的啊,范凌子从小就开始练习书法了。范凌子从小就通过练习钢琴来培养对艺术的感悟能力,同时又用书法来沉淀自己,其实,范凌子浑身的这种气质真的是从小就培养出来的啊!

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◆北影校花范凌子化身花仙子性感呆萌惹人爱
最近,北影校花范凌子在微博上更新出自己一组新照片,照片中的范凌子就好像一位花仙子,穿越在花丛中。范凌子颜美、肤白、身材好,真让人羡慕啊!超音速女神范凌子不但身材性感火辣,偶尔还特别呆萌可爱,迷倒了北影不少俊男。我们从范凌子最喜爱的运动游泳、健身、散步等,不难看出,范凌子的好身材是也不是1天造就成功的,其实,要保持一个好身材,只要每天坚持1种运动和有一个合理的饮食习惯就可以了。下面我们一起来认识这位萌萌的女神吧~

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•超音速女神范凌子,这样“吃!”照样不胖
▪现实中的范凌子是多才多艺的吃货。看了范凌子为了演技努力的一面,而在现实中她是个吃货&烹饪能手。您看她平时的微博,除了发一些日常,就是一个字:“吃!”可是,身为女演员吃这么多,真的没关系吗?
▪其实,虽然范凌子只是偶尔会犒劳自己一下,吃一些好的,但为了保持身材,大部分时间她只能“忍”,身为一个吃货,却要为事业而牺牲美食的各种诱惑,这着实有点难啊,拒绝众多美食,真的是很难做不到的…
▪可范凌子特别逗,吃不上美食,我看看还不行吗?听说她经常去找一些吃播视频过过瘾,吃播视频难道不是越看越想吃吗?看来范凌子的忍耐度真的很强大的!身为吃货的她怎么可能就just look就好?范凌子还喜欢亲自烹饪一些美食呢,别看她是95后,她的厨艺可不容小觑,她可是个多才多艺的girl喔!…请继续阅读>>

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盘点北影最美女神,谁是2017北影最美校花(21)_白富美标准宅男女神徐好

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北京电影学院(Beijing Film Academy),简称北电或北影,是中国电影人才的摇篮,是目前中国高等艺术教育和文化艺术界唯一的、亚洲最大的、世界著名的电影艺术高等学府。1978年,学院恢复了本科生招生,在这以后的30多年所培养的各个专业的众多学生,成为了中国乃至世界著名的电影人,为中国电影在全世界的影响做出了重要的贡献。

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谁才是2017北影校花?谁又是2017年最美女神?谁是北影当之无愧的最美女生?众所周知,北京电影学院历来盛产美女,很多更是才貌兼备,蒋雯丽、许晴、徐静蕾、赵薇、刘亦菲等这些美女大腕都出自北影。与新生代美人相比,昔日也曾是校花、女神的她们是极具个性的美,下面我们就来盘点一下北影最美女神,看谁才是2017北影最美?

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◆北影最美校花21: 白富美标准宅男女神徐好
徐好, 1995年10月30日出生于江苏盐城,内地演员,毕业于北京电影学院表演系2013级。北京电影学院校花徐好,为了追求自己的艺术梦,她12岁就远离父母、远离家乡盐城,1人独自去北京求学。在北京经过6年的勤学苦练,终有所获。徐好能作为北电的校花女神不是没有道理的,在2013年以专业第1名的成绩考进北电表演系,而且颜值也是很高,一般人都很难驾驭的校服在她身上也是很好看!

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2016年,徐好在古代神话电视剧《玄门大师》中饰演小狐妖紫琉璃,从此开始演艺事业。2017年4月,徐好主演都市律政情感剧《继承人》饰演汤静。8月,主演网剧《颤抖吧,阿部》, 在剧中饰演萧如意。同年,出演古装剧《凰权·弈天下》。去年徐好在《欢乐颂》饰演的“樊胜美”可是赚取了不少观众的眼泪呐,《欢乐颂2》去年9月才开机…

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◆白富美标准宅男女神徐好,跳舞练就一身好身材
徐好的妈妈在盐城师范学校从事舞蹈教学,徐好从小就潜移默化受到妈妈的影响,也很喜欢跳舞。3岁的时候只要有音乐就跟着跳,家里亲朋好友聚会的时候她也会主动跳舞。徐好小学毕业就凭着扎实的舞蹈功底、靓丽的外形考了第2名的好成绩。… 

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象徐好除拥有天使般的脸孔,还有令MM们羡慕的魔鬼般身材,也不是1天、2天就能练成的,徐好除了有一个好的心态和良好的生活习惯,还跟她爱好跳舞是分不开的,只要每次40分钟~1小时,1周至少跳有氧舞蹈3次,您一定会得到意想不到的效果,…更多阅读:跳舞减肥法 打造您的小蛮腰>>

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嫩模徐璐

◆嫩模徐璐的独家明星减肥方法
身为模特的徐璐身材高挑,玲珑有致,让很多宅男拜倒在她的石榴裙下,很多MM都想知道她的明星减肥方法是什么,都想学习她的方法让自己变得和她一样瘦一样苗条。下面我们就来看看明星徐路是用什么方法减肥的吧!

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嫩模徐璐

据徐璐分享减肥方法的时候说道,她一直很注重自己的身材保养,所以经常练习瑜伽。她觉得瑜伽可以拉伸身体的筋骨,还能够加速身体血液循环促进脂肪代谢,塑造出S型的好身材,所以她一直在坚持。那么有哪些瑜伽动作可以起到这些效果呢? 小编就为大家介绍吧。

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嫩模徐璐

•嫩模徐璐的独家明星减肥方法:瘦身瑜伽1
伸直双腿的坐在床上,双腿微微打开和肩膀一样的宽度,双手掌心相对相扣,然后慢慢吐气弯下上半身,尽量弯第一点,保持这个姿势5秒后,以腰部为中心让身体往作往右的摇摆,这样可以锻炼腰部的肌肉,让小腹脂肪燃烧得更快速。

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嫩模徐璐

•嫩模徐璐的独家明星减肥方法:瘦身瑜伽2
跪在床上,双手撑住地面做成跪撑的姿势。调整好呼吸,在呼气的时候右腿往前弯曲膝盖,脊椎想着往上拱,低头让鼻子靠近膝盖,保持这个姿势10秒,将右腿往上抬起来伸直绷紧,抬头,让脊椎往下拱,保持这个姿势10秒后换继续进行。

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嫩模徐璐

•嫩模徐璐的独家明星减肥方法:瘦身瑜伽3
趴在床上,将双腿膝盖弯曲,让脚跟慢慢靠近臀部,然后双手抓住双腿的脚踝,然后吸气的时候将头往上抬,尽量做到自己可以弯曲的极限,然后慢慢吐气双手放松慢慢回归原位,再重复这个动作5次。

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嫩模徐璐

明星减肥的方法多种多样,学习她们的招数让我们的身材变得更好这也不失为一种好方法,所以MM们运动起来吧,为了拥有好身材而努力加油。

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盘点北影最美女神,谁是2017北影最美校花(20)_最美校服女神宋伊人

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北京电影学院(Beijing Film Academy),简称北电或北影,是中国电影人才的摇篮,是目前中国高等艺术教育和文化艺术界唯一的、亚洲最大的、世界著名的电影艺术高等学府。1978年,学院恢复了本科生招生,在这以后的30多年所培养的各个专业的众多学生,成为了中国乃至世界著名的电影人,为中国电影在全世界的影响做出了重要的贡献。

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谁才是2017北影校花?谁又是2017年最美女神?谁是北影当之无愧的最美女生?众所周知,北京电影学院历来盛产美女,很多更是才貌兼备,蒋雯丽、许晴、徐静蕾、赵薇、刘亦菲等这些美女大腕都出自北影。与新生代美人相比,昔日也曾是校花、女神的她们是极具个性的美,下面我们就来盘点一下北影最美女神,看谁才是2017北影最美?

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◆北影最美校花20:   最美校服女神宋伊人
宋伊人,1993年5月7日出生于山东省济南市,毕业于北京大学和北京电影学院2012级表演系,华语影视女演员。

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•2013年夏天,宋伊人因拍摄“致青春”微博系列校服照在网路曝光而走红,被封为“最美校服女神”,有网友觉得她外型像是杨幂,也有人称赞她像董洁或金泰熙。同年,她还在娱乐脱口秀节目《天天向上》主题为“我在大学等你”中,以“最美校服女生”登场被观众熟知。2015年, 宋伊人凭借穿越爱情电影《新步步惊心》步入演艺圈 。2016年,除了拍摄现代青春偶像剧《最美不过初相见》、她还参演了爱情片《六弄咖啡馆》和喜剧网络《女娲成长日记》。2017年,她主演的治愈系情感电影《美容针》上映 。同年,她还主演了古装玄幻剧《将夜》 。

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•宋伊人对于自己的人生早早就有自己的想法
外型相当娇小可爱的宋伊人,对于自己的人生早早就有自己的想法,从小在山东出生的她,8岁时随父母移民加拿大,3年后因为父母工作的调动回到中国。16岁时再独自回到加拿大读高中。大学时她曾考上蒙特娄的服装设计系,但生性活泼的她,对于这样的课程内容相当坐不住,读了几个月后,便回到北京,参加北京电影学院的艺考。宋伊人轻松通过了汉语语言水平考试,况且她的法语流利,英语水平也占优势,加上中西结合的生活经过,她对自己的艺考充满信心。在中国的2个多月里,宋伊人参加了专业补习班学表演,随后,她考入北京电影学院,成为2012级表演系本科2班的一员。

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◆北影最美校花20: 最美校服女神宋伊人
宋伊人五官精致、明亮的大眼睛、肉肉的脸、可爱的梨涡、笑容温柔、皮肤白皙、古灵精怪、身材苗条!宋伊人怎么成为这样的好身材?其实娱乐圈的小个子也不少,比如说杨紫,周冬雨,王子文,她们让自己在镜头面前找的腿长的方式就是减肥,杨紫从红的时候,一直在减肥,每天饿到哭,她坚持了1年,终于成功了下来,周冬雨和王子文都是这样让自己在镜头面前格外的欣长的。如果您实在不想减肥,还可以用一些衣服来改变身材,提高自己的时尚品味也是一个不错的方法。如果衣服穿的合适,整个人看起来至少1.7。

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•身材矮小穿衣禁忌
▪身材矮小是一种不太匀称的身材,因此,要避免使用水平线的衣服,可用垂直线,如用长线条或长衣服来增加身高。
▪如果用宽大、粗笨的衣服,则会使人显得更加矮小。

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▪体瘦的人
*要避免穿过长、紧身、窄小的款式。
*不宜用垂直线,应在颈部、腰部增加水平线,以此增加宽度,便于弥补瘦型的缺陷。
*很瘦的人,穿黑衣服不太合适,在颜色的搭配上,多用浅色也可以使身影加宽。
▪尽量少穿或不穿色彩过重或纯黑色的服饰,免得在视觉上造成缩小感觉。
▪不要穿那些鲜艳大花图案和宽格条的服饰,应该挑选素静色和长条纹服饰。

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▪体型太矮的人,在色彩搭配上要掌握3个基本要领
*是服饰色调以温和者为佳,极深色与极度浅色不好。
*是上装的色要相近搭配属同一色系,反差太大,对比强烈都不好。
*个子较矮的人若配上亮度大的鞋、帽,反而显得更矮。这是因为“两头扩大”、“中间”收缩的缘故。如果身着灰色服饰,配上一顶亮度大的帽子,可显得高一些。

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•温馨提示:  身材矮小的人适宜穿着造型简单、色彩明快、小花型图案的服装。

盘点北影最美女神,谁是2017北影最美校花(19)_北影微笑女神杨柳

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北京电影学院(Beijing Film Academy),简称北电或北影,是中国电影人才的摇篮,是目前中国高等艺术教育和文化艺术界唯一的、亚洲最大的、世界著名的电影艺术高等学府。1978年,学院恢复了本科生招生,在这以后的30多年所培养的各个专业的众多学生,成为了中国乃至世界著名的电影人,为中国电影在全世界的影响做出了重要的贡献。

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谁才是2017北影校花?谁又是2017年最美女神?谁是北影当之无愧的最美女生?众所周知,北京电影学院历来盛产美女,很多更是才貌兼备,蒋雯丽、许晴、徐静蕾、赵薇、刘亦菲等这些美女大腕都出自北影。与新生代美人相比,昔日也曾是校花女神的她们是极具个性的美,下面我们就来盘点一下北影最美女神, 看谁才是2017北影最美?

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◆北影最美校花19: 北影微笑女神杨柳
杨柳,1993年8月26日出生于河北承德,2016年毕业于北京电影学院表演系本科,中国内地影视女演员。在学习期间,因长相甜美被评为“北影校花”。

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2014年,杨柳因在都市情感剧《多少爱,可以重来》中饰演物质女婷婷而步入影视圈。2015年,出演抗战谍战剧《蜂鸟》。2016年,出演古装权谋剧《如懿传》。2016年5月30日,与李茂、杜海涛合作出演的情景喜剧《富贵逼人》在腾讯视频播出。2017年,在女性励志传奇古装剧《楚乔传》中饰演采薇,同年8月8日,与张云龙、关晓彤、于朦胧等共同出演的古装玄幻剧《轩辕剑之汉之云》首播,她在剧中饰演祁山的妖精雨女。

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◆北影微笑女神杨柳打造好身材秘诀!
•杨柳性格上属于一个文文静静的女生,斯文的造型还有妆容,但和相熟的朋友和闺蜜又会觉得杨柳是一个非常可爱而且稚气未脱的MM。杨柳五官耐看而且越看越美,正如她的名字一样那样的诗情画意,而且高挑健康的身形也让她能够驾驭各种各样的服装,呈现一种青春健康的美感。

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•杨柳初二时因擅长短跑,被校体育队发现,自此展开4年的400米跨栏运动员生涯,并获得过河北省承德市第3名的优秀成绩。

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• “北影校花”杨柳练瑜伽11字腹肌吸睛,真是让人羡慕!照片中,杨柳坐在瑜伽垫上,瑜伽动作标准,表情卖萌搞怪,胸肌、腹肌十分明显,俨然一副运动系少女的模样。

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•川字腹肌?做好下面这几个动作您也能拥有!
如何练川字腹肌?其实,川字腹肌就是比较完美的马甲线,所以说锻炼马甲线对塑造腰腹视觉效果有很好的作用。

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•温馨提示
▪川字腹肌的练成,取决于3个要素:合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来,您就会达到自己的目的。加油!
▪有氧运动因人而异,建议增肌者在半小时内,减肥者在半小时~1小时。
▪运动前应该针对“即将使用”的肌肉进行伸展与暖身运动,除了是生理上让肌肉暖活起来,也是让身体对于接下来的运动有心里准备,这种与身体的“自我沟通”绝对是运动中不受伤、永远保持健康的重点所在。您可以选择跑步机、踏步机、登山机等心肺锻炼仪器,大约20分钟左右就足够。
▪运动后也应该对过度使用的肌肉进行伸展,达到放松的效果,其中包括按摩与泡汤都俱有相同的功效。

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