阿诺乔装成刚升职的健身教练,指导学员训练,学员们还很配合

 

阿诺在健身圈绝对是响当当的人物,他激励了无数的健身人。可你想过他会和你在健身房擦肩而过么,为了推广健康理念和健身运动,他就乔装成健身教练,在健身房度过了有意思的一天。

 

作为健身界的大神级人物,他巅峰时期的肌肉身材至今无人可比,在我眼中,他的身材就是健壮与美的代表,出类拔萃的身型,特别是那肩膀宽厚更显得腰细的倒三角身材,魅力十足。

 

他选取的地点就是全世界最有名的健身房“加州黄金健身房”,这个健身房出过很多传奇人物。他的任务是要扮成这里的一个刚升职的健身教练。健身大神变健身教练,让我们拭目以待。

 

为了做好这个健身教练,他需要做出一些改变,戴上假发胡子,身材也要遮挡起来。

 

当健身教练对阿诺来说是小菜一碟,健身多年的他不仅对健身器械十分熟悉,对健身理论知识也是如数家珍,自己还出过健身教程。只是不知道这样一个实力教练能不能受大家的欢迎。

 

刚一开始他就看见一个女学员自己在组间休息时过来补充水分,阿诺赶紧刷一下存在感。只见他煞有介事地说:人体有75%都是水分,健身的同时及时补充水分是十分有必要的。让她再喝一口,女学员虽然将信将疑,但还是又喝了好多水。

 

他的顽皮还没有结束,他一本正经地和女学员说:在健身时我们做每个健身动作都是以组次计算的,所以你也必须做够10次喝水动作才能过关。这个女学员也真是听话,竟然按照他的意思去执行了。

 

初战告捷,他开始寻找新的目标。看见一个女生在健身器械上锻炼肩部肌肉,急忙上前指导。“当肌肉在燃烧,它就在生长”,听起来很有道理似的。但那位女生却盯着他看了半天说:觉得你有点眼熟。阿诺便马上找了个借口走开了。

 

 

走过器械区,他又来到了场地区,看到一位女生在做“仰卧举腿卷腹肘碰膝”训练,于是上前强调:要让手肘和膝盖触碰才算一个标准动作。女生听完马上改进了,也很有悟性,做的有模有样。

 

看到有男生在跑步机上挥汗如雨,气喘吁吁的好像马上就坚持不住了。他便对着那位男生大喊:“别像个小孩一样,这里是加州Gold’s健身房。面对健身教练这样的激将法,不知这位小哥是不是有动手的冲动。

 

这时他又跑到休息区,和健身男讨论各自增长肌肉的理论知识,从营养膳食,再到意志力和坚持,侃侃而谈,滔滔不绝。只可惜最后被老学员认出。还接着说增肌最重要的是力量训练。

 

最后他看到健身房挂着自己年轻时的照片,他连忙走过去细细欣赏,还要自言自语:“这个人真棒!”投入的状态,惹得知道内情的人忍俊不禁。

 

但他说的没错,这个人确实很棒!他的一身肌肉完美的令人羡慕。无论是强壮的手臂,厚实的胸肌,还是雕刻一样的背肌都是健身界的传奇。

 

现在的他年过古稀仍然常去健身房训练,做起力量训练丝毫不减当年。谁说英雄迟暮,他用表现证明着自己对健身的坚持。也许他的肌肉块头不是最大的,但不得不承认,他的肌肉是最完美、最有观赏性的。

 

虽然他早已过了身体肌肉的巅峰,但已经70岁的他仍然魅力依旧。一直被模仿,从未被超越,他的名字永远是健身界的一面旗帜。

 

没有人能够随随便便成功。当年过70的老人还在健身房努力训练,我们又有什么理由偷懒。动起来,练起来,为了找到更美好健康的身材!

 

下面是4个在家里就可以锻炼的动作,供大家参考和练习,喜欢的请收好,希望对你有所帮助!

 

动作一:侧躺腿屈伸,动作要点:一只手肘部撑地,一条腿曲起来侧躺着,另一条腿抬起伸直,再收回来。

 

动作二:侧躺腿侧摆,动作要点:一只手肘部撑地,一条腿曲起来侧躺着,另一条腿向侧上方抬起,臀部发力。

 

动作三:俯卧侧蹬腿,动作要点:手脚撑地,一条腿膝盖着地,一条腿抬起往后方踢,臀部发力。

 

动作四:俯卧后踢腿,动作要点:手脚撑地,一条腿膝盖着地,另一条腿抬起往上方踢,臀部发力。

 

—贵在坚持—

 

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